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Ejercicio y salud
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias. Antes de empezar a ejercitarte, consulta con un proveedor de atención médica cuánto tiempo y con qué intensidad hacer ejercicio. Para la mayoría de los adultos sanos, el Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos) recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. Hacer ejercicio con enfermedades crónicas. Casi cualquier persona, a cualquier edad, puede realizar algún tipo de actividad física. Incluso si tiene algún problema de salud como una enfermedad cardíaca, artritis, dolor crónico, presión arterial alta o diabetes, usted puede hacer ejercicio. De hecho, la actividad física podría ayudarle. Introducción El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente y la salud cardiaca y pulmonar mejoran igualmente la percepción de sí mismo. Los ejercicios de resistencia mejoran la salud del corazón, pulmones y sistema circulatorio. También pueden retrasar o prevenir muchas enfermedades que son comunes en los adultos mayores, como la diabetes , el cáncer de colon y de seno (mama), las enfermedades cardíacas y otras. Además, la actividad física ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Esto, a su vez, afecta todas las funciones celulares, desde mejorar la concentración y regular el sueño hasta finalmente estimular el estado de ánimo. Los hábitos diarios también podrían desempeñar una función importante, dice el Dr. 400 millones de personas en el mundo) no realizan los 150 minutos de actividad física de moderada intensidad recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). A nivel mundial, las mujeres son menos activas (32%) que los hombres (23%) y la actividad se reduce a mayores edades en la mayoría de los países. Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo. Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. Beneficios psicológicos del ejercicio. Algunos estudios sugieren que realizar actividad física con regularidad es tan efectivo para el tratamiento de la depresión como las terapias de conversación o los medicamentos, pero con menos efectos secundarios que los medicamentos. “El ejercicio es clave para la salud física y de la mente. Los grandes jugadores han dado consejos y ánimos a deportistas nóveles que son realmente motivadoras. Te dejamos aquí algunas de las más importantes. Tiene muchos beneficios, incluyendo mejorar su salud general y aptitud física, y bajar su riesgo de muchas enfermedades crónicas. Mantienen el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio sanos y mejoran su condición física general. Actividad de fuerza: Estos ejercicios fortalecen sus músculos. Algunos ejemplos son el levantamiento de pesas y el uso de banda elásticas. Beneficios biológicos de practicar ejercicio. Mejora la forma y resistencia física. Regula las cifras de presión arterial. Incrementa o mantiene la densidad ósea. El ejercicio es clave para la salud física y de la mente. Una vez que algo es una pasión, hay motivación. (Michael Schumacher) Convierte a tu deporte en tu pasión y no te producirá aburrimiento practicarlo.
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Para la mayoría de los adultos sanos, el Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos) recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo. Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. Práctica regular de ejercicio supone un a gran ventaja para l a salud mental, además de la física. Lea y comparta esta infografía sobre beneficios del ejercicio para su salud física y mental. La actividad física puede ayudarle a: Reducir sus sentimientos de depresión y estrés, al mismo tiempo que mejora su estado de ánimo y su bienestar emocional general. Aumentar su nivel de energía. Sentirse más en control. Beneficios psicológicos del ejercicio. Algunos estudios sugieren que realizar actividad física con regularidad es tan efectivo para el tratamiento de la depresión como las terapias de conversación o los medicamentos, pero con menos efectos secundarios que los medicamentos. El ejercicio es clave para la salud física y de la mente. Una vez que algo es una pasión, hay motivación. (Michael Schumacher) Convierte a tu deporte en tu pasión y no te producirá aburrimiento practicarlo. Tiene muchos beneficios, incluyendo mejorar su salud general y aptitud física, y bajar su riesgo de muchas enfermedades crónicas. Hacer ejercicio con enfermedades crónicas. Casi cualquier persona, a cualquier edad, puede realizar algún tipo de actividad física. Incluso si tiene algún problema de salud como una enfermedad cardíaca, artritis, dolor crónico, presión arterial alta o diabetes, usted puede hacer ejercicio. De hecho, la actividad física podría ayudarle. Es cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética que tiene como resultado un gasto energético por encima del metabolismo basal (es decir, el gasto energético que el cuerpo necesita para funcionar). Beneficios biológicos de practicar ejercicio. Mejora la forma y resistencia física. Regula las cifras de presión arterial. Incrementa o mantiene la densidad ósea. Introducción El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente y la salud cardiaca y pulmonar mejoran igualmente la percepción de sí mismo. Las adaptaciones cardiovasculares con el entrenamiento son principalmente: a) aumento del volumen sistólico; b) incremento del volumen de las cavidades cardiacas y los grosores parietales; c) disminución de la frecuencia cardiaca tanto en reposo como en ejercicio de intensidad submáxima, y d) mejora de la perfusión miocárdica 22. La práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. La práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias. “El ejercicio es clave para la salud física y de la mente. 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